waga piersi kurczaka

[...] tak patrze to doceniam dopiero teraz ze było w miare dobrze, bo po przerwie zawsze mam tak ze strasznie cierpie na wygladzie sylwetki niby wymiary chyba sie nie zmieniły waga ta sama ale czuje sie bardziej taka flaka...ale mam nadzieje ze po kilku treningów to wroci co normy jak narazie ciezko to nazwac redukcja, w sumie bede próbował ale to [...]

WYMIARY Wzrost:190cm Waga:91-92kg Brzuch:83cm Biceps:43cm Łydka:44cm Klatka:108cm Dieta 1 posiłek 80g owsianki,1/2 szklanki mleka,białko 2 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka 3 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka 4 posiłek ryż brązowy + 200g kurczaka + warzywa + 2kaps omega-3 5 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka + warzywa 6 posiłek 3 jajka [...]

otrzebuję odpowiedzi tylko na te pytania i już zabieram się do układania diety ! Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 OD RAZU PROSZĘ ŻEBY ODPOWIADAĆ TAK JAK JA ZADAWAŁEM PYTANIA , BĘDZIE ŁATWIEJ MI JAK I WAM ! - DZIĘKUJĘ To patrz ja to wszystko opiszę [...]

Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]

[...] może chłodniejszy dzien mial na to wplyw. Jutro trening pull i ciężkie wiosła. Wskoczylem dziś na wagę i pokazała 90.6kg więc 1kg więcej niż tydzien temu więc cos tam rusza waga, od jutra + 60gr ww - jeszcze z rana to sobie ułożę gdzie powędrują ale raczej 1-2 posilkach po treningu lub trochę do 1 posilku. Zakupiłem sól himalajską, dodam do [...]

Witam. Od kilku tygodni czytam posty w dziale poświęconym odżywianiu i po zgromadzeniu pewnej ilości wiedzy i zasad postanowiłem ułożyć własna dietę skierowaną na rozbudowę mięśni bez nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej. Proszę ocenić i ewentualnie doradzić co jest źle i co należałoby w diecie poprawić. A wiec tak dieta obliczona jest dla [...]

Dieta redukcyjna Waga:86kg Wiek:27 lat 1. 100g płatków owsianych, 4 białka jaj,porcja odzywki białkowej,rodzynki, orzechy włoskie 2. Przed treningiem: 50g ryzu brązowego,150g piersi z kurczaka, warzywa 3. Zaraz po treningu 100g gainera 4. Posiłek po treningu(60min) 50g ryzu brązowego,150g piersi z kurczaka, warzywa 6. 50g ryzu brązowego,150g [...]

2.09.2013 - Dzień 2 Waga na czczo: 84,3kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 360gW, 95gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 100g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 100g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej wiejskiej + 150g bokułów + 5g oliwy z oliwek Posiłek 4: [...]

3.09.2013 - Dzień 3 Waga na czczo: 84,0kg Dieta: 3290kcal, 210gB, 345gW, 110gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 80g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 80g ryżu brązowego + 75g sosu pomidorowego Posiłek 4: 120g piersi z kurczaka + 100g [...]

[...] temu zeby jesc nadal z ujemnym bilansem...na poczatku odchudzania prowadzila mnie zatrudniona trenerka kulturystyki i stosowalam sie do jej wskazowek - odkad sie odchudzam waga i cm spadaja caly czas systematycznie srednio ok 1kg na tydzien spada w ostatnim czasie - czyli wszystko przebiega jak trzebawczesniej nie liczylam ile jem ale wszystko [...]

Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny -Twaróg półtłusty kcal: 136 b: [...]

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

[...] ww. Pierś z kurczaka 200g + brokuły dorzuc wegle po treningu a wywal z posilku nr 2 6. Izolat serwatki przed snem. lepiej daj cos co trawi sie nieco dluzej jak np rybka Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około [...]

[...] do dosc hardcorowych. Byly lzy, slabosci (i prawie zaslabniecia ), zwatpienie- wszystko co 'piekne' i tragiczne... byly tez rezultaty: -przede wszystkim bf-minus ok 2% -waga z 62kg na 59kg (pewnie tez troche miesnia poszlo, ale z tym sie liczylismy) Rezultaty bedziecie mogli sami zobaczyc i ocenic juz wkrotce. Zmieniony przez - Clever_eva w [...]

[...] 1000-1500 max a powinienem jeść z 3000+ na moją wagę i wzrost, lecz może mój układ trawienny jest inny i muszę się do tego przyzwyczaić , jem tak może 2 -3 tygodnie i waga po chorbie która mnie dopadła była 83 kg , przed chorobą 85 kg , dzisiaj jest 82,5 kg , jestem zadowolny gdy się utrzymuję. Często mam pieczenie w żołądku najlepiej jak [...]

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

waga 90kg wzrost 189cm ewentualnie dietę mogę mieć taką : Śniadanie: 100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 200 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 10ml Potreningowy: 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + 10 [...]

[...] brązowego Porcja warzyw ok. 150g 6. 170g chudej ryby np.morszczuk 50g kaszy gryczanej lub 2 kromki chleba żytniego 30g orzechów wł do srodkowych posilkow 5ml oliwy dodaje a waga w miejscu, nie mam sil juz co mam po 200gr ryzu jesc? wiecej niz zawodowy kulturysta? bez jaj przytylem 20kg swego czasu i widocznie genetycznie blokade mam :( PS czemu [...]

[...] makaronu razowego + 145g piersi z kurczaka + warzywa 6. 35g płatków owsianych + 160g białek jaj + 20g odżywki białkowej + warzywa razem: 2,5g białka, 0,3g tłuszczy, 2,7 ww waga 73,7 Czemu nie jeść normalnie? Zamierzam powoli i stopniowo wychodzic z diety redukcyjnej tj. (co 2 tyg. + ok 200kcal, raz w tyg. cheat meal) Zmieniony przez - mAstA87 w [...]